こんにちは。
痛みを根本から治すカイロ職人山田＠沖縄です。

 
今回は今、多くの方が関心のあるダイエットです。

 
私の周りの熟年の女性の方でも必ず話題になるのが
ダイエットです。

 

 

 

でも残念な事に皆、体重の事ばかりの話題です。

 

 

私などは話に加わる事は出来ません。
私が話に加わるのは、憚れるからです。

 

 

 

何か文句を言われそうで、でも私は英文字のダイエットとは
確か食事の取り方とか栄養学とかの事だと考えています。

 

 

 

沖縄人、大和ー(大和）人しかりです。
何故、体重に拘るのでしょう。

 
問題は脂肪を減らすと言う事が大切ではないでしょうか？
患者さんで糸満市から通って来る、
さださんと言う８０代の女性の方がいらっしゃいました。

 

 

 

大変ふくよかな方で私が有る時、さださん
もう少し痩せたらと言ったら、

 
『あぃえーしんしぃーうりねー相当、じんかかとんどー』
（あら、先生、此れには大分、お金がかかっているのよー）
と言われました。

 

 
これには私も何も言う事は出来ませんでした。

 

 

 

要するに私が言いたいのは、体重じゃ無くて問題は脂肪
じゃないですか？

 

 

綺麗に痩せればベルトの穴一つや二つ
では体重は一キロから良くて二キロまで行くか行かない筈です。

 
良く考えて下さいバーベキューなどでお肉を焼くと
油分は下に滴り落ちますよね？

 

 

 

それが要らない脂肪と考えて下さい。
残ったのが筋肉です。筋肉の重さはそんなには変化は無いのです。

 

 

 

食事を減らせば直ぐに筋肉の量は減ります
だから一時的に、体重は減りますが、リバウンドも早いです。
そこで問題です。

 
これも大分、前から話題の食物繊維です。

 

 

皆さん、当たり前の様に、知ってる話だと思いますが
繊維にも二種類有るのをご存じ方は多いと思います。

 

 

 

もう一度おさらいをします。
一つは水に溶けない繊維、不溶性の繊維
もう一つは水溶性繊維です。

 

 

 

良く知られて入る腸を綺麗にするのは不溶性の繊維です。
水に溶けない繊維ですね。

 

 

 

例えば、トウモロコシやきのこ、豆の皮、エビ、カニの殻などです。

 

 

 

これは腸の活動などを活発にします。
それに比べ、余り表に出ないのが水溶性繊維です。

 

 
例えば、コンニャク、寒天、わかめ、果物、アロエ、又はうっちん
などです。

 

 

 

食物繊維は体に総て必要ですがあくまでもここで言う
ダイエットだけで言えば、一番必要な水溶性繊維を食事に
取り入れてみる事をお奨めします。

 

 
私は一番最初だけ体重を量り次にお尻廻りの計測、
次いでお腹周りの計測、次いで腿廻りの計測で良いです。

 

 
私が最初に言ったのは体重じやなくて、あくまでも脂肪の事を
思い出して下さいね。

 

 

何故、水溶性繊維が体に良いか言うと
確か水溶繊維は血液を綺麗にし結果肝臓も綺麗します。

 

 

 

結果、胆汁が出るように成り脂肪を
早く処理出来る用に成り体の代謝が良くなります。

 

 

 

つまり脂肪燃焼が可能になるのです。
三度三度、食事の時にご飯を少し減らしてその代りに
必ず寒天やコンニャクなどを代用に食事に添えるのです。

 

 
腹持ちも良いですし、コンニャクなど飽きれば
アロエべラなど皮を向いて灰汁を抜き適当な食べやすい位をポン酢などに
漬けて冷蔵庫に冷やして置きご飯の時に出して食べると良いです。

 

 

 

但し一番悪いのは間食ですよ！
ご主人が今のままが良いと言う方は幸せですね。

 

 

 

一番、ダイエットが難しいのはオフィスで働く女性でしょうね
これは、やはり付き合いや時間の不規則な食事で一日の食事の計算が
しにくいからです。。