寒くなると厚着をし背中を丸めて歩いてしましますが
あまり良くないですね。



胸を張ると言う事はそれだけ酸素の取り込みに重要なのです。



背中を丸める行為は横隔膜を圧迫するだけでは無く
胸の大胸筋も縮みみ息苦しくなります。




少し胸がぜーぜー言う方やぜんそく気味の方なら胸にホッカ
イロなどで胸を温めたら少しは楽になるはずです。




そこで深呼吸などをすればずい分楽に成りますよ！




一日中パソコンに向かっている方は特に疲れてきたら、
ため息が良く出る方もそうです。酸素不足ですね。



大胸筋が疲れるのです。






そう言う時は肩を上下させたり
何処か壁にでも片方の腕を真横に開き肩の付け根伸ばすのです。






つまり胸の筋肉と腕の付け根の三角筋を
痛いぐらい伸ばして上げるのです。




縮んだ筋肉を伸ばすという事には痛みが伴います。
それを交互にやるだけで、だいぶ胸の開きが良くなり
楽になる筈です。




反動は付けないで下さいね。
筋肉や靭帯を痛めてしまう恐れがあります。



じわ～っと痛みが出る様に伸ばして上げるのがコツです。




これは喘息気味の方にもお薦めです。




今日も読んでいただき感謝です。